SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • Oliwka z Oliwek co z tym zrobić

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    łyżka stołowa to ok 25gr +/- co znaczy że chcesz pić przed treningiem? ...bezpośrednio przed treningiem czy do posiłku przetreningowego?? w posiłku przedtreningowym nie przesadzaj z tłuszczem bo spowolni trawienie... ale pić do posiłku możesz

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2008-04-16 20:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "trening siłowy bez sprzętu" - dobra metoda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] linkami. Ogólnie staram się nie utuczyć i zachować ogólną sprawność i sportową sylwetkę Budowanie dużej masy mam już za sobą i narazie nie przewiduję w swoich planach. Jak macie jakieś pytania to walcie śmiało. Zdjęcia robione przed treningiem, trochę kiepsko wyszły i wydaje mi się, że na żywo lepiej wyglądam przynajmniej tak mi żona mówi.

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-21 09:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze odchudzanie w zyciu - watpliwosci

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / kcal. 88,2 B – 45,60g. / W – 28,82g. / T – 12,80g. / kcal. 401,5 3 posiłek 14:00 przed treningiem - sola gotowana (200g) B – 35,0g. / W - 0,0g. / T –3, 0g. / kcal. 166,0 - kasza gryczana (100g) B – 12,6 g. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3107 Data: 2010-05-13 02:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze odchudzanie w zyciu - watpliwosci

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / kcal. 15 B – 48,60g. / W – 73,02g. / T –4, 90g. / kcal. 497,4 3 posiłek 16:00 przed treningiem - ryż brązowy (100g.) B - 7,10g. / W - 77,5g. / T - 1,9g. / kcal. 322 - pierś z kurczaka (200g) B – 43,0g. / W - 0,0g. / T [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3107 Data: 2010-05-16 18:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@ 4 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] TAKI JAK W TYM PLANIE: http://www.sfd.pl/temat297420/ W taki sposób rozłozył bym podział tygodnia jeżeli nie da sie nić innego zrobic z planem powyżej: PN klatka, biceps, przedramiona WT Nogi <uda i łydki> <po treningu areoby> CZW Barki, triceps, samar PT Plecy, <po treningu areoby> TAK MOZE BYC! ALE TYLNE BARKI WYWALASZ NA [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-05 15:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [CKD] Dieta Redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dekstroza to w sumie dobry wybór, ale im wolniej trawią się węgle, tym wolniej docierają do mięśni, a Tobie zależy na szybkiej podaży glikogenu, który trafi tam możliwie najszybciej. Ja stawiałem na glukozę, działała szybciej niż carbo- niewiele, ale jednak. Zresztą, to trochę jałowe rozważania, bo różnica w szybkości z jaką trafi do krwi jest [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3077 Data: 2010-01-02 22:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl do oceny

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] capsy Olimp - Carbo -ok. Trec - Anabolic BCAA System 300 kap. jak dawkowac? - jeżeli ważysz około 90kg. to tak delikatniutko licząc -żeby cie nie przestraszyć- dziesięć przed i po treningu. Trec AAKG HardCore - 240 kap. 4 przed i po treningu - z tego co pamietam jest tam 700mg w sumie aakg i cytr. wiec także niemało musisz zapodawać- 7 kaps. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2008-01-09 19:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] są w śniadaniu żeby lepiej smakowało, sama owsianka z wodą nie przejdzie... Tłuszcze starałem się tak rozpisać żeby były w każdym posiłku oprócz potreningowego, zjedzone przed treningiem nie przeszkadzają mi. Banan po treningu też wydaje mi sie ok jako szybkie źródło cukrów. Hmm a co takiego strasznego z tymi śledziami solonymi ? ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2008-11-16 17:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa 173cm - 65kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy nie zrobisz, wybierz jakieś bardziej wartościowe źródło węgli, poza tym co to za posiłek np. o 2 w nocy, w którym jest 6 gram pełnowartościowego białka? To samo posiłek przed nocką, 10g białka i 10g tłuszczu? Nie rozumiem po co to w ogole jeść, poza jakimś dobiciem kcal nie ma większego znaczenia, ani się tym nie najesz ani nic, nie [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7092 Data: 2015-12-24 20:36:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla chudzielca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Twoja propozycje do moich potrzeb (140g/60g/400g), bo ponoc warto sie trzymac tych "zalecen". Podoba mi sie sklad trzeciego posilku, poniewaz jest to ten przed treningiem i jak widac jest tam wiecej kalorii (ok. 780kcal), czwarty potreningowy tez nie jest zly, choc nie wiem czy nie powinienem tam dorzucic jakiegos bananka. Nie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6766 Data: 2003-08-08 00:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PH redukcja

    Post
    Doping

    [...] swietnie sie sprawdza, a sklada sie z platkow owsianych gorskich, moze byc dodana odzywka bialkowa, 2-3 jaja cale 4-5 bialek, garsc orzechow i rodzynek. To bedzie idealne przed treningiem. Po treningu daj ryz basmati/brazowy i koniecznie miecho a nie proch, czyli moze byc piers kurczaka albo wolowinka. Jak wiec wizisz w nastepnych posilkach [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4048 Data: 2010-04-20 23:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ktos to zna?? do ekspertów i nie tylko....

    Post
    Odżywki i suplementy

    plasma jet masz na mysli przed treningiem? po 10 kapsów a co myslisz dzien w dzien po 5 kapsów z rana na czczo a w dni tren dodwawc no-shotguna 30min przed treningiem

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2596 Data: 2008-06-12 22:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mety daj trzy tablety (30mg) dziennie przez maks 4 tyg i bierz w rownych odstepach najlepiej do posilku. Propa nie bij przed treningiem zeby nie bylo problemow z cwiczeniem. Co do Pro.chem niech wypowiedza sie Ci co testowali. PCT powinno dac rade. pzdr

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 2011-10-10 07:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Libido

    Post
    Doping

    [...] to i tak będzie mało, dlatego chce przejść na 2x2. W jakich porach najlepiej stosować ZMA/żeń-szeń/TT? Teraz biore żeń szeń 1 tabletke olimpa z rana, ZMA 3 tabletki przed spanie i TT w sumie różnie, ale najczęściej 1 rano 1 przed treningiem/przed spaniem. Teraz myśle 2 rano i 2 wieczorem. Zmieniony przez - taito w dniu 2013-06-20 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3344 Data: 2013-06-20 11:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta niezbędna do wybudowania mięśni brzucha.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2. Jak już to chleb razowy, zamiast polędwiczki daj np. pierś 3. Banana daj od razu po treningu 4. Dorzuć ryżu/makaronu/kaszy 5. Przed treningiem ryż + pierś/ryba/wół + warzywa 6. Po treningu to samo co przed 7. Daj jeszcze posiłek gdzieś o 21-22 i wrzuć twaróg + orzechy/oliwa. Białka daj gdzieś 2,5g/kg, tłuszcze 1.3g/kg, reszta węgle

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3412 Data: 2013-03-23 20:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + trening pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lepsze byłoby tu normalne mieso... ostatecznie tuńczyk z puszki ? Tylko co do smaku takiego zestawu mozna by duzo pisac ... co do tego problemu to ugotuj po prostu przed treningiem odrazu dwie porcje potem odgrzej albo zakop w gorącym ryżu jak wyjmiesz z wody tez sie ogrzeje, ostatecznie zimne jak masz teflonową patelnie mozesz sobie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3809 Data: 2009-08-07 00:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    ceratyne bralem po i przed treningiem glutamine tylko po treningu bcaa 8 tabletek po treningu przed treningiem 8 w dni nie treningowe nigdy nie wiedzialem jak w pasie mam tyle samo co waga ale to nie kaldun a tez nie palazówka bff czy jakos tak mam z 12 kg tuszczu na cala mase. ja nie jestem klturysta trenuje mma potrzebuje jeszcze troche masy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2010-06-28 19:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inne podejscie do zestawu supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    co do thermy to przed treningiem 2-3szt zalezy od dnia a Profi Whey Gainer jest przeciez bulkiem, moze troche niescisle sie wyrazalem członek-mafia.suple.hardcor.pl

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4921 Data: 2003-08-26 21:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [NAJLEPSZA FIT PRZEMIANA '16] GLOSOWANIE!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Uczestnik 2 Przepraszam, że fotka z kartką w innym miejscu robiona, ale wyszło na spontanie przed treningiem kolega szedł do domu to mi cyknął przy okazji na szybko. Nie wiem czy tak mogę, ale warto spróbować. http://s10.ifotos.pl/img/SFD-konku_sweexra.jpg http://s2.ifotos.pl/img/1006jpg_sqnaese.jpg Miałem robić odwadnianie, ale mi się nie [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6760 Data: 2016-07-12 14:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam suple ! Nie wiem jak to brac pomozecie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    DT: przed treningiem porcja XP, po treningu porcja HP i za 15 min 100g gainera jest dobrze, tylko, że ja nigdy nie widzę sensu ładować w siebie stacki po treningu.Bo po co już będąc zmęczonym ładować te substancje pompujące itd? nie lepiej XP rano a HP przed treningiem?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2006-12-31 13:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)